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痛经可以吃玉米吗

  发布时间:19-12-02

众所周知,女孩子每个月都有那么几天。而且,许多女孩子都有痛经的毛病,这毛病可不好弄,女孩子在月经期间,更是应该特别注意饮食,辛辣生冷的东西肯定不能吃,必须加入黑名单。那么,经期应该吃些什么呢,痛经可以吃玉米吗

痛经可以吃玉米吗

1、经期的问题

女人每个月都会来一次大姨妈,经期是女人最“脆弱”的一段时间,总是会出现各种问题,如失血,怕凉,情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘 、头痛......还有些女性会有痛经的习惯,更是把经期说成了比较倒霉的日子,不管你是否正被月经问题所困扰,在经期一定要多加注意饮食,否则会加重经期不适。而玉米是物美价廉的好食物,很多女性朋友们都爱吃,那么女性月经期能吃玉米吗?经期吃什么食物好呢?

2、月经期能吃玉米吗

经期能吃玉米,玉米属于主食范畴,也是不错的保健佳品,玉米具有丰富的营养价值:

玉米所含纤维素高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防炎、便秘、肠癌等。

玉米含有维生素E,促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米所含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

玉米富含镁、硒元素等能够抑制肿瘤的生长,尤其是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑,经期吃玉米那也是对身体补充能量.

此外,食用玉米油益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑的功效,对于经期女性来说,也是不错的补品。经期饮食要吃得清淡些,玉米则就是个不错的选择。

3、经期吃什么食物好

1)柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。

2)番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

3)南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4)榴莲

作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。

5)无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

6)草莓

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓,草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。

6)菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

7)樱桃

谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。

8)番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

痛经可以吃玉米吗,月经期间应该如何饮食,有什么禁忌的事情。看了,小编为大家整理的东西,想必肯定帮助不少,玉米具有极高的营养价值,经期吃玉米,是非常好的,痛经也是可以吃玉米的。当然,经期一定不能碰冷水,碰冷水是很容易引起痛经的。